Dieta rigorosa per dimagrire

Una rigorosa dieta dimagrante è un modo per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso a scapito di molte restrizioni dietetiche e della presenza di una costante sensazione di fame.

Le persone che decidono di perdere peso durante una dieta rigorosa devono essere preparate mentalmente e fisicamente, quindi possono ottenere il risultato di perdita di peso desiderato.

Dieta rigorosa per dimagrire

Alla ricerca di un bel corpo, molte persone preferiscono diete rigide per una rapida perdita di peso. Le diete promettono di perdere molti chilogrammi in breve tempo. Il periodo di perdita di peso rapida può durare da diversi giorni a diverse settimane.

Ci sono molte restrizioni nella dieta e il numero di cibi consentiti e vietati dipende dalla durata della dieta stessa.

Regole e principi generali

Se l'obiettivo è liberarti dei chili di troppo in pochi giorni o settimane, devi essere preparato a seguire i principi e le regole. Altrimenti non c'è alcun effetto.

Principi e regole generali di tutte le diete dure:

• Tre pasti al giorno, niente spuntini.
• È vietato aumentare la porzione impostata anche di 10 g.
• I piatti specificati dal menu non possono essere sostituiti da altri e riorganizzati.
• Bere da 1, 5 a 2 litri di acqua al giorno.
• Le calorie al giorno non devono superare le 1000 unità.
• Cena 3 ore prima di coricarsi, non più tardi.
• rifiuto dell'attività fisica.
• Tutti i pasti devono essere preparati in autonomia, è vietato mangiare negli esercizi di ristorazione.
• Il tempo sufficiente per dormire è di almeno 8 ore.
• Introdurre un apporto aggiuntivo di complessi vitaminici e minerali.
• Non combinare con l'assunzione di farmaci.

La dieta più rigorosa prevede la mononutrizione, quando la dieta è composta da un solo prodotto e dura non più di 3 giorni.

Se segui diete rigorose che durano 2 settimane o più, devi consultare un medico prima di iniziare.

controindicazioni

È severamente vietato seguire diete rigorose e rigorose in presenza di patologie e determinate malattie.

Elenco delle controindicazioni:

• malattie del tratto gastrointestinale;
• Deviazioni nel lavoro del sistema endocrino;
• la presenza nel corpo di neoplasie oncologiche;
• insufficienza renale, epatica;
• Deviazioni nel lavoro del cuore e del sistema vascolare;
• disfunzione renale;
• ipovitaminosi;
• Anemia;
• malattie virali e infettive acute;
• Gravidanza e periodo di allattamento.

Prodotti approvati

Con diete rigorose, è consentito mangiare piatti con un contenuto calorico minimo, la giusta combinazione di grassi, proteine e carboidrati.

I prodotti approvati sono:

• carne di pollame - tacchino, pollo;
• pesce magro;
• frutta e verdura a basso contenuto di amido;
• prodotti a base di latte fermentato con un contenuto di grassi minimo: kefir, yogurt, ricotta;
• Liquidi:
  • acqua depurata, bollita o minerale senza gas
  • tè verde senza zucchero;
  • tè nero senza zucchero - 1 tazza al giorno.

Prodotti proibiti

Il rispetto di una dieta rigorosa delle diete richiede il rifiuto di:

• cibi grassi e fritti;
• sottaceti, marinate, conserve,
• dolci, confetteria;
• carne e pesce grassi;
• frutta - banane, uva;
• verdure - patate e altre contenenti amido;
• latticini ad alto contenuto di grassi;
• eventuali spezie;
• Liquidi:
  • bevande gassate;
  • Alcool;
  • Caffè.

Caratteristiche della dieta

Affinché una dieta rigorosa dia il risultato atteso, è necessario non solo scegliere i prodotti giusti per il menu, ma anche cucinarli e consumarli correttamente:

• Le verdure e la carne non possono essere fritte anche senza l'utilizzo di oli vegetali.
• Il cibo alla griglia è vietato.
• La maionese, la panna acida e altri condimenti per insalata comuni non vengono utilizzati durante la dieta.
• È consentita una piccola quantità di olio d'oliva o succo di limone.
• Si consiglia vivamente di rifiutare il sale. Se ciò non è facile, la quantità di sale dovrebbe essere limitata il più possibile.
• Usa lo yogurt naturale senza additivi. Ricotta - in forma secca o condita con yogurt, senza zuccheri aggiunti.

quanto puoi far cadere

L'efficacia della dieta dipende dal suo tipo e durata:

• Con la durata di una dieta di 2 settimane puoi perdere 14 kg.
• In 7 giorni si perdono circa 5 kg di peso in eccesso.
• In un mese puoi perdere 15 kg o più.
• Le diete mono fino a 3 giorni alleviano da 3 a 5 kg.

È importante capire che il risultato della dieta dipende dal peso iniziale e dall'accuratezza nel seguire tutte le regole e le raccomandazioni.

Le diete più rigide per dimagrire

La regola di base che ti aiuterà a perdere peso velocemente e a non danneggiare l'organismo è: più rigorosa è la dieta, minore è la sua durata.

Se la dieta è progettata per 3 giorni, non può essere estesa, ciò può portare a problemi di salute.

Sul kefir

Questa dieta mono dura 3 giorni. Il risultato è una perdita da 1 a 4 kg.

Il principio è consumare solo kefir con un contenuto di grassi minimo per 3 giorni. La dose giornaliera è di 1, 5 litri di bevanda a base di latte fermentato. Oltre al kefir, puoi bere acqua, ma non acqua minerale.

Devi prepararti adeguatamente per la dieta. Alcuni giorni prima dell'inizio, è consigliabile sostituire gradualmente i prodotti con kefir. L'uscita dalla dieta dovrebbe essere agevole.

Sull'acqua

La dieta dell'acqua è una dieta dimagrante abbastanza estrema correlata alle diete mono. Durata: non più di 2 giorni. Il risultato è una perdita di peso da 2 a 4 kg. Il risultato finale è solo acqua potabile.

È importante inserire correttamente la dieta, rifiutando gradualmente i prodotti e completandola altrettanto correttamente.

Gli effetti collaterali possono verificarsi entro 2 giorni:

• Bruciore di stomaco;
• stanchezza e sonnolenza;
• Mal di testa;
• Diarrea.

Bere

I pasti dietetici dovrebbero essere solo liquidi. Durata - 3 giorni, risultato - meno 5 kg.

Inoltre, con la perdita di peso, il corpo viene purificato dalle tossine.

Il principio della dieta è di 200 ml di liquido ogni 2 ore. L'acqua può essere bevuta lontano dai pasti.

Pasti consentiti:

• brodi - verdure, pesce e carne;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• infuso di erbe.

Qualsiasi alimento solido è escluso.

Mangia almeno 1 ora prima di coricarti per prevenire il gonfiore.

L'uscita dalla dieta è lunga - 6 giorni. Devi iniziare con la granola che cola e riportare gradualmente frutta e verdura nel menu.

Carne e pesce vengono introdotti per ultimi. Per 6 giorni, la cena dovrebbe consistere in piatti liquidi.

5 cucchiai

La dieta è consigliata a coloro che non riescono a controllare l'appetito. L'obiettivo è ridurre il volume dello stomaco e accelerare il metabolismo.

Regolare:

• Il volume di ogni piatto è di 5 cucchiai. l. o da 150 a 200 ml;
• Pasti - ogni 3 ore;
• la quantità di liquido al giorno - 1, 5 l;
• I piatti vengono preparati mediante bollitura, cottura al forno, cottura a vapore o cottura a vapore.

Durata - fino a 7 giorni. Il risultato nella perdita di peso va da 2 a 5 kg.

Menù del giorno:

• Colazione - cereali, una tazza di caffè senza zucchero;
• seconda colazione - pomodoro o frutta;
• pranzo - gulasch di manzo con verdure;
• Merenda pomeridiana - insalata di verdure condita con olio di lino o fettine di frutta;
• cena - ricotta senza grassi;
• prima di coricarsi - kefir magro.

Per migliorare l'effetto, puoi praticare sport. Il carico dovrebbe essere moderato e delicato.

6 petali

I nutrizionisti considerano questo metodo per eliminare il peso in eccesso il più efficace.

L'alimentazione avviene in modo giocoso. Devi disegnare un fiore con 6 petali. Scrivi il nome della dieta mono su ciascuna di esse. Alla fine della giornata, quando sei riuscito ad attenerti a tutto, strappa il lenzuolo.

giorni di dieta

• il primo giorno è pesce;
• secondo giorno - verdure;
• terzo giorno - pollo;
• quarto giorno - cereali;
• il quinto giorno è la ricotta.
• il sesto giorno è frutto.

I giorni non possono essere cambiati.

menù

Buon appetito	pescare	la verdura	pollo	Grano	Quark	frutta
prima colazione	Filetto di lucioperca o nasello bollito	Carote grattugiate con barbabietole	Filetto cotto	Farina d'avena sull'acqua	bicchiere di yogurt	2 mele verdi, caffè
2 colazioni	Filetto di pesce al forno e verdure	Purè di patate e cavolfiore	Petto al forno alle erbe	grano saraceno	Un bicchiere di latte	1 banana o 1 pesca
Cena	spiga e frutti di mare	stufato di verdure	Brodo di carne alle erbe	Riso bollito in acqua	porzione di ricotta 5%	1 arancia e una piccola manciata d'uva
Tè pomeridiano	Pesce al vapore con erbe aromatiche	Carote e barbabietole al vapore	pollo bollito	polenta d'orzo	Un bicchiere di kefir	3 kiwi piccoli
Cena	Filetto di pesce in camicia	mix di verdure	brodo e una tazza di tè	polenta di mais	porzione di ricotta	2 mele

Puoi perdere da 3 a 6 kg.

Dieta molto rigorosa - meno 10 kg a settimana

La dieta ti consente di sbarazzarti di 10 kg o più in 7 giorni. La particolarità del cibo dietetico è la dimensione minima delle porzioni, il menu è scarso e ci sono molte restrizioni sulla scelta dei prodotti.

Pasti - 3 volte al giorno, gli spuntini sono esclusi. Per colazione e cena, la porzione è di 1 bicchiere, la quantità totale di cibo per il pranzo è di 250 g.

lunedì

• colazione - succo di mela e arancia;
• pranzo - filetto di pollo bollito con insalata di verdure;
• Cena - composta.

martedì

• mattina - succo di mela e pesca;
• pranzo - un pezzo di vitello bollito e verdure;
• Sera - fragole.

il mercoledì

• colazione - succo di mela;
• pranzo - filetto di pesce (bollito), insalata di cavolo cappuccio;
• Sera - ciliegia.

giovedi

• mattina - succo di mirtillo;
• pranzo - cotolette di pollo con barbabietole bollite;
• Cena - composta.

venerdì

• al mattino - succo di ciliegia;
• a pranzo - polpette di pollo alle erbe;
• per cena - lamponi.

il sabato

• colazione - succo d'arancia;
• Pranzo: un pezzo di vitello bollito e broccoli.
• Sera - tè verde con l'aggiunta di frutti di bosco.

Domenica

• mattina - succo di pompelmo;
• a pranzo - filetto di pollo bollito e fette di verdure;
• Cena - composta.

Durante la dieta, si raccomanda di astenersi dall'attività fisica o esercitare moderatamente.

Dieta giapponese

Durata - 14 giorni, risultato - meno 15 kg. Il vantaggio della dieta è quello di mantenere il peso fuori per lungo tempo.

Il principio è la restrizione dei carboidrati, la loro unica fonte può essere solo il pane di segale.

Il primo giorno

• Colazione - caffè "Americano" senza zucchero;
• Pranzo - cavolo bollito - 200 g, 2 uova sode, un bicchiere di succo di pomodoro;
• Cena - pesce al forno - 200 g.

Secondo giorno

• colazione - una tazza di caffè amaro, 2 pani di farina di segale;
• pranzo - pesce bollito - 200 g, cavolo stufato - 150 g;
• Cena - carne rossa al forno - 100 g, 1 bicchiere di kefir.

terzo giorno

• La colazione è la stessa del giorno prima;
• Pranzo - zucca o carote bollite - 200 g.
• Cena - un'insalata di 2 uova, cavolo e manzo bollito - 200 g.

Giorno 4, 5 e 9

• colazione - caffè e 150 g di carote grattugiate;
• pranzo - pesce bollito - 200 g di succo di pomodoro;
• Cena - frutta - 200 g.

Giorno 6 e 8

• Colazione - "Americano";
• Pranzo - insalata di filetti di pollo bolliti - 300 g, cavoli e carote 100 g ciascuno.
• Cena - 2 uova sode, una piccola carota.

giorno 7

• colazione - tè verde senza zucchero e miele;
• Pranzo - pollo al forno - 200 g, 2 mele verdi;
• Cena - pesce bollito - 200 ge una manciata di frutti di bosco.

giorno 10

• colazione - caffè amaro;
• Pranzo - insalata di carote - 200 ge 1 uovo;
• Cena - frutta - 200 g.

giorno 11

• Colazione: caffè, 2 fette di pane di segale;
• pranzo - zucchine al cartoccio, condite con burro;
• Cena - manzo bollito - 200 g, cavolo 150 g, 2 uova sode.

12 e 14 giorni

• colazione - caffè;
• Pranzo - pesce bollito - 200 ge insalata di cavoli;
• Cena - filetto di vitello - 100 ge 1 bicchiere di kefir.

giorno 13

• colazione - caffè "Americano";
• Pranzo - succo di pomodoro, cavolo al forno - 150 g, 2 uova.
• Cena - pesce bollito 200 g.

svantaggi della dieta

• fame costante;
• Debolezza;
• Attacchi di vertigini e stordimento.

Durante la dieta e 1 mese dopo il suo completamento, è necessario assumere complessi vitaminici e minerali. Il contenuto calorico minimo della dieta può influire negativamente sulla salute.

Lo sciopero della fame - un modo per perdere peso e non solo

Il digiuno completo è un'opportunità per perdere qualche chilo in pochi giorni o più.

Il digiuno intermittente ha un effetto benefico sul corpo:

• contribuisce all'accelerazione del metabolismo;
• rimuove le sostanze tossiche;
• pulisce l'intestino;
• Favorisce il ringiovanimento del corpo - si avviano processi di rigenerazione a livello cellulare, l'incarnato migliora.

Si consiglia di iniziare il digiuno dal giorno 1. È importante entrarvi ed uscirne correttamente e preparare gradualmente il corpo.

La durata massima di un digiuno utile è di 7 giorni.

Conclusioni e Raccomandazioni

Le diete rigide restrittive aiutano a perdere da 2 a 10 kg in un breve periodo di tempo.

Una regola importante è che se ci si sente peggio, la dieta deve essere interrotta immediatamente e tornare gradualmente a una dieta normale.

Se hai molta fame, è consigliabile bere un bicchiere d'acqua con succo di limone.

Alla fine della dieta, è necessario attenersi a una corretta alimentazione ed esercizio fisico.